Ustal czas najwyższej koncentracji i krzywą energii

Ustal czas najwyższej koncentracji i krzywą energii

Każdy z nas ma inną krzywą energii. Niektórzy od rana są całkowicie rozbudzeni i pełni energii. Inni osiągają szczyt swoich możliwości w południe, a jeszcze inni dopiero wieczorem. Możesz sprawdzić, jak jest w two­im wypadku, wyobrażając sobie, że przygotowujesz się do bardzo ważnego egzaminu i nie masz czasu uczyć się w ciągu dnia. Czy wstałbyś wcześnie rano, by się uczyć, czy też siedział do późna wieczorem? Pora, którą automatycznie wybierzesz, jest twoim szczytem ener­gii. Jeśli więc masz do opracowania ważne dokumenty lub inne zadanie wymagające dużej koncentracji, działaj zgodnie ze swoją krzywą energii, gdyż wtedy osiąg­niesz najlepsze rezultaty w najkrótszym czasie. Koncentracja słabnie na ogół po około czterdziestu pię­ciu minutach, więc po tym czasie przerwij na chwilę pracę, pospaceruj i daj odppcząć ocżom. Napnij mięśnie, przeciągnij się, rozluźnij i zrelaksowany wróć do swo­jego zadania. Wydajność pracy człowieka spada po trzech godzinach. Jest to odpowiednia chwila, by prze­rwać wykonywane zajęcie, zjeść coś lekkiego i napić się. Jeżeli pracujesz umysłowo, to postaraj się wykonać ja­kieś ćwiczenia fizyczne, na przykład pójdź na spacer. Poprawi to dopływ krwi do mózgu i pomoże pozbyć się części związków chemicznych powodujących zmęcze­nie. Nie żałuj czasu na te przerwy, gdyż potem będziesz pracować wydajniej.

Witaj na portalu! Jestem nauczycielem akademickim z wieloletnim doświadczeniem, znajdziesz tutaj wiele informacji dotyczących edukacji i poszerzania swojej wiedzy. Jeśli interesuje Cię taka tematyka to zapraszam do śledzenia mojej strony i aktywnego komentowania.

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: